신생아 잠시간 수면시간 패턴변화 알아보기

안녕하세요.
​
두 아들 키우며 캠핑 즐기는 투하맘 입니다.
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신생아는 하루 대부분을 잠으로 보내게 되며,
수면 패턴은 매우 불규칙 하다고 하는데요.
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신생아 잠시간 즉,
수면시간 패턴변화에 대해
포스팅 해보려고 합니다.
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신생아의 수면 시간
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하루 수면 시간
신생아는 하루 16~18시간 정도 잠을 잡니다.
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다만, 수면 시간이 아기마다 다를 수 있으며,
일부 아기는 14시간 정도 자고
다른 아기는 20시간 가까이 자기도 합니다.
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신생아는 잠을 길게 자지 않고 짧은 시간에
여러 번 나누어 자는 경향이 있으며
일반적으로 2~4시간 간격으로
잠을 자고 중간에 깨어서
기저귀를 갈거나 수유를 해요.
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수면 패턴
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불규칙한 수면 패턴
신생아의 수면은 아직 생체 리듬이
정해지지 않아 매우 불규칙 하며
낮과 밤을 구분하는 능력이 부족하고,
하루 종일 잠을 자거나
깨어있는 상태를 반복합니다.

24시간 주기
생후 2~3개월이 지나면서
서서히 수면 주기가
24시간 주기로 정해지기 시작하는데요.
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이때부터 밤에는 좀 더 길게 자고
낮에는 깨어있는 시간이 많아지며,
수면 리듬이 형성 된다고합니다.

수면 단계
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신생아는 빠른 눈동자 운동(REM) 수면과
비-REM 수면을 반복하는데,
이 두 단계가 매우 자주 바뀝니다.
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REM 수면
꿈을 꾸는 것처럼 보일 수 있고
눈동자가 빠르게 움직이는데
뇌의 발달에 중요한 역할을 하며,
뇌 활동이 활발하게 이루어집니다.
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비-REM 수면
깊은 잠에 빠지는 단계로,
아기가 충분한 휴식을 취하는 시간이에요.
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수면 습관

수유와 수면
신생아는 보통 2~4시간마다 수유가
필요하므로 수유 후 다시 잠들곤 해요.
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수유 후 잠들 때 아기를 깨우지 않고
자연스럽게 다시 잠드는 경우가 많아요.
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밤과 낮 구분
아기가 약 1~2개월이 되면
밤과 낮의 구분이 조금씩 생기기 시작합니다.
밤에는 어두운 환경에서 잠을 자게 하고,
낮에는 밝고 시끄러운 환경에서
잠을 자도록 유도할 수 있습니다.
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수면 환경

안전한 수면 환경
아기를 등을 대고 눕혀야하며,
너무 많은 베개나 이불, 장난감을
침대에 두지 않도록 해야 합니다.
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수면 시간의 차이
각 아기마다 수면 시간이 다를 수 있으므로,
너무 많은 잠을 자거나
잠을 적게 자는 것에 대해
과도하게 걱정할 필요는 없습니다.

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초기에는 불규칙한 수면 패턴을 보이다가
서서히 낮과 밤의 구분이 생기며
수면 리듬이 확립되는데
이 시기에는 안전한 수면 환경을 마련하고,
아기의 수면 습관을
자연스럽게 돕는 것이 중요합니다.